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跟我们一起科学减重 约吗?

来源:柳州市中医医院     |     作者:管理员     |     更新时间:2019-09-12     |     浏览量: 297     |     字体:【

减肥瘦身是很多人念念不忘的梦想,为什么呢?不单纯是因为人类与生俱来对“美”的追求,更是对健康的追求。

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随着生活条件越来越好,肥胖人群也逐渐增多。大家常说“一胖毁所有”,其实肥胖带来的健康隐患才是最不容忽视的。肥胖者容易出现气喘、睡眠呼吸暂停、疲劳、抑郁、多汗、尿失禁、性功能障碍、女性月经紊乱、骨关节炎等诸多问题,生活质量下降。肥胖还是2型糖尿病、胰岛素抵抗、高血压病、心血管病、中风、痛风和多种癌症的危险因素。同时这些疾病也常常并发肥胖症,互为因果,互相影响。肥胖还增加多囊卵巢综合症、胆结石的患病几率。2013年6月,美国医学协会正式将肥胖定义为一种疾病。显然,减肥势在必行。

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首先一起来了解一下,怎么样才算是肥胖呢?

这里有个名词介绍给大家——“体质指数”。它只要知道身高、体重就可以判断我们是否超重或肥胖。计算公式=体重(公斤) ÷ 身高(米)的平方(kg/

目前我们国家成人的判断标准是: 18.5~23.9属于正常范围,24~27.9属于超重,≥28就属于肥胖的行列了。

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另外,男性腰围大于或等于90厘米,女性腰围大于或等于80厘米,被定义为腹型肥胖,也叫作中心性肥胖。值得警惕的是,中心性肥胖者比全身性肥胖者具有更高的疾病危险。

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 儿童肥胖同样需要引起各位家长的重视。肥胖不仅增加儿童身体负担,使其活动不方便,还增加心脏负担,造成缺氧。不仅使儿童运动能力和学习能力降低,还会对其心理发展产生不良影响。肥胖儿童易患呼吸道感染,易患黑棘皮病等。儿童时期肥胖还增加成人后高血压病、高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病病等的发病风险。

那小孩怎么看是不是肥胖呢?

来,来,来,通过这个表来了解一下。这是由国家卫生健康委员会发布的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》表。

年龄(岁)

男生

女生

超重

肥胖

超重

肥胖

6.0~

16.4

17.7

16.2

17.5

6.5~

16.7

18.1

16.5

18.0

7.0~

17.0

18.7

16.8

18.5

7.5~

17.4

19.2

17.2

19.0

8.0~

17.8

19.7

17.6

19.4

8.5~

18.1

20.3

18.1

19.9

9.0~

18.5

20.8

18.5

20.4

9.5~

18.9

21.4

19.0

21.0

10.0~

19.2

21.9

19.5

21.5

10.5~

19.6

22.5

20.0

22.1

11.0~

19.9

23.0

20.5

22.7

11.5~

20.3

23.6

21.1

23.3

12.0~

20.7

24.1

21.5

23.9

12.5~

21.0

24.7

21.9

24.5

13.0~

21.4

25.2

22.2

25.0

13.5~

21.9

25.7

22.6

25.6

14.0~

22.3

26.1

22.8

25.9

14.5~

22.6

26.4

23.0

26.3

15.0~

22.9

26.6

23.2

26.6

15.5~

23.1

26.9

23.4

26.9

16.0~

23.3

27.1

23.6

27.1

16.5~

23.5

27.4

23.7

27.4

17.0~

23.7

27.6

23.8

27.6

17.5~

23.8

27.8

23.9

27.8

18.0~

24.0

28.0

24.0

28.0

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问题来了,怎样科学减重?

有些人认为,减肥不就是少吃多动吗?那就不吃晚饭罗。甚至有人不仅晚饭不吃,就连早饭和午饭也吃得很少。这可不行。减肥可以适当控制主食和肉类,但如果食物结构不对,或者热量摄入过度减少,则可能导致营养不良、贫血、体能虚弱、头晕、心悸不适,严重可引起晕厥,影响呼吸功能,大大增加患心脏病的风险。除了管住嘴、迈开腿,正确的饮食方法也很重要哦。

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医学减重目前主要方法有医学营养治疗、药物治疗、手术治疗等。

美国《肥胖治疗指南》和《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》都指出科学合理的营养治疗联合运动干预是目前最有效、最安全的基础治疗。

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医学减重的目的是为了减少机体脂肪的堆积和储存,降低体脂率,而不是单纯为了减重哦。因为减重减少的可能是脂肪,也可能是水分,还有可能是肌肉呢。如果我们能达到脂肪减少,体脂率减少,内脏脂肪体积减少,但肌肉没有明显的损害,也就是减脂增肌,这才是我们要的。

医学减重会针对不同的个体制定个性化的营养干预方案。除了规范饮食结构外,还会在吃动平衡、饮食心理等方面进行干预辅导。通过传播医学营养减重与膳食平衡理念,促进树立正确的减重方式。

配合运动能起到十分显著的效果。

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      So,跟我们一起科学减重,约吗?

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◆地点:柳州市中医医院莲花山院区(东院)三楼B区302室营养科门诊(体重管理门诊)     

◆时间:周一至周五  上午  

◆咨询电话:3357830    5357487

◆出诊医生简介:

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李辉 副主任医师营养师       出诊时间:周二上午、周四上午

2004年毕业于广西医科大学,研究生学历,硕士学位,副主任医师,营养师。任中国老年医学学会营养与食品安全分会青年委员会委员,柳州临床营养质控中心委员会委员,柳州市医学会健康促进与教育分会副主任委员,广西医师协会营养医师专业委员会第一届委员会常委,柳州市营养学会副会长。从事临床营养、预防保健工作10多年,具有丰富的医学营养理论知识及实践经验。

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贺湘 主治医师营养师       出诊时间:周一上午、周三上午、周五上午

2009年毕业于湖南中医院大学,学士学位,主治医师;从事临床营养工作近10年;多次参加广西临床营养质量控制中心及柳州市临床营养质量控制中心组织的临床营养技能培训学习,具有丰富的医学营养理论知识及实践经验。

 

 营养科门诊开展的业务:

1.营养风险筛查、营养状况评定、营养膳食指导及其他营养咨询服务。

2.常见慢性疾病的医学营养治疗。包括糖尿病、急慢性肾脏疾病、急慢性肝炎、肝硬化、急慢性胃肠炎、消化道溃疡、胆囊炎、慢性阻塞性肺疾病、高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞、各类肿瘤、贫血、肥胖症、高脂血症、痛风、骨质疏松症等的医学营养治疗。

3.术前术后营养支持治疗,出院后家庭营养指导与治疗。

4.女性多囊卵巢综合征、孕期营养及孕期并发症(贫血、妊娠糖尿病)

的营养治疗与营养管理、胎儿发育迟缓的营养干预及产后哺乳期营养指导等。

5.儿童营养性疾病,如:佝偻病、缺铁性贫血、营养缺乏或不足、肥胖、生长发育迟缓等的营养干预。

6.医学营养减重。


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